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このHPでも、バナナダイエットを取り上げていますが、バナナも「GI値」が高い食物です。だから、食べ過ぎると肥満の元になってしまいます。だったら「食べ過ぎず」にも心がけて、食べ合わせも試みる事も大事かと思います。

命に必要な食事です。「ダイエット」で命を落とす事のないようにしっかりと知識を学び、ダイエットをしてくれればよいと思います。簡単なことには危険も伴うことは食事だけではありません。しっかりと知識を高めて「実践」してくださいね。

筋肉の強化につながるそうです。継続すると体重は減りませんが筋肉がつきます。でも、有酸素運動と無酸素運動を兼ねると更によい体系になる予感がします。是非やってみます。

主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。肺と心筋を活用とした運動である。運動の代表的なものにはエアロビスクがある。また、長距離走もあげられるが、短距離走は無酸素運動である。時間を使い呼吸を深めるため酸素を必要とする有酸素運動は、脂肪の燃焼に効果をあげられるらしいです。短距離走って「ぜえぜえ」してもやはり燃焼はされていません。空気を吸ってはく、持続させるための運動がよいとされているそうです。

ご飯、パン、麺類、芋、砂糖、果物などがあげられます。これらのものを食べ過ぎるのではなく、食べ合わせの食品ととることが大事です。GI値を遅らせる食物は、油、乳製品（バター、チーズ）、豆類、酢の物、野菜などがよいとされているそうです。GI値の高い食材にはこのような食物との食べあわせがよいということになる。

テレビでも食べあわせダイエットで、ピザにオリーブオイルを適量にかけて食べているシーンがあった。運動は適度に食べあわせでも結果が出ることには驚かさせられる。

インスリンの分泌量を表す値で、炭水化物を摂取することによる上昇するスピードを数値化したものを、ＧＩ値（グリセミック・インデックス値）といいます。

何で太る？

簡単に言えば、糖分がたくさん摂取すると、脾臓からインスリンがたくさん出る。そのインスリンが血液で各臓器や筋肉などに運ばれる。その過程であまったエネルギーを備蓄してしまうらしく、それが脂肪細胞となって太ることになる。